厚床垫最好配硬板床或者棕榈床，铺褥子要看情况。床垫本身够厚的话，铺1-2厘米薄褥子就行；如果床垫太软，铺褥子反而会降低支撑力。夏天铺凉席，冬天铺电热毯，记得定期拍打床垫保持透气。

硬板床或者棕榈床铺褥子要看情况，因为床垫太厚容易导致受力不均。研究显示褥子超过5厘米会减少支撑力30%，而且容易让腰部悬空。比如10厘米厚的棕榈床，铺2厘米褥子刚好；如果床垫本身有8厘米，铺1厘米薄褥子最合适。数据来源是大前年睡眠协会的调查报告，他们建议床垫厚度和褥子厚度总和不超过15厘米。铺褥子时要注意材质，棉褥透气好，但容易塌陷；化纤褥子挺括但吸湿差。拍打床垫的频率建议每周1-2次，时间选在下午3-5点，这时候床垫回弹最好。