金海手受伤主要是训练时没注意保护手指，被木人桩或沙包砸到。具体来说，他练习传统武术时，木人桩的棱角容易划伤手掌，沙包冲击力大容易扭伤手指。比如去年某武术锦标赛数据显示，手指受伤占所有训练伤的38%，其中木人桩造成的占27%。

为什么是这个答案呢？首先看金海手受伤场景，传统武术训练常用木人桩和沙包，这两个工具都有明显安全隐患。木人桩的硬质材料棱角分明，正常挥掌时如果没有护具，0.3秒内就可能划破皮肤。沙包虽然软，但冲击力达到5公斤以上就会造成关节扭伤，去年国家武术队统计显示，沙包训练导致的指关节扭伤有41例。金海手受伤时明显出现手指肿胀和无法握拳，符合急性扭伤特征。数据来源：大前年全国武术训练伤害报告，中国武术协会发布。