闲庭散步就是人在悠闲的庭院里慢慢走，边走边看风景，不急不缓，享受当下。这种活动不需要目的性，适合放松身心，比如有人边走边看花，有人边走边听音乐，时间一般在傍晚或周末，这样不会影响工作学习。

因为这种活动不需要目的性，所以适合放松身心，比如有人边走边看花，有人边走边听音乐，时间一般在傍晚或周末，这样不会影响工作学习。数据显示中国居民每天平均散步时间约25分钟，心脏病风险降低20%（国家卫健委大前年数据）。世界卫生组织建议成年人每周至少150分钟中等强度运动，闲庭散步正好符合这个标准。比如北京某社区调查发现，坚持散步3个月以上的居民，睡眠质量提升35%，血压平均值下降8mmHg。但要注意穿舒适鞋子，避免长时间在一个地方转圈，最好选有树荫的路线，这样既能遮阳又能吸收负氧离子。比如上海徐汇公园的统计显示，带手机散步的人比不带手机的人多走42%，但拍照发朋友圈的会少走18%。所以最好不带电子设备，专注当下感受。