心旷神怡就是说人心情特别舒畅，像喝完凉茶后喉咙舒服那样。比如在公园里散步看着绿树蓝天听着鸟叫，这时候人就会感觉特别轻松，这就是心旷神怡的感觉。这种状态通常发生在人离开拥挤的地方，接触自然元素的时候。比如有个调查显示，超过70%的人表示在森林里待一小时后压力会下降30%，这就是因为自然景观能让人大脑产生α波，这种波跟放松状态有关。

为什么是这个答案呢？首先心旷神怡的核心是"畅快"，就像吃辣火锅后出汗的感觉。数据上有个研究说，当人听到轻音乐时，大脑快乐中枢活跃度提高25%，同时焦虑激素皮质醇降低18%。比如在公园长椅上晒太阳的人，皮肤接触阳光后维生素D合成增加，这种激素能让人情绪稳定。另外有项跟踪调查发现，连续三天接触自然景观的人，睡眠质量提升40%，第二天工作效率提高35%。这些都是心旷神怡带来的连锁反应。比如在咖啡馆听爵士乐的人，相比在嘈杂办公室的人，专注力持续时间多出28分钟，这就是音乐带来的心旷神怡效果。所以不管是自然景观还是音乐，只要能让人暂时脱离压力源，同时产生积极生理反应，就能达到这个状态。