好身材就是身上肌肉多、脂肪少，腰细腿长比例匀称。比如腰围和臀围差十厘米以上，腿长超过身高的一半，这样穿衣服显精神，运动也更有劲。

因为好身材和健康强相关，所以得看数据说话。比如BMI在18.5到24之间算正常，体脂率男性10-20%，女性18-28%，肌肉量占体重40%以上才够壮。研究显示，腰臀比每增加0.1，得心脏病风险涨5%（中国疾控中心大前年数据）。而且肌肉多的人基础代谢高，每天多消耗100-200大卡，相当于多走两万步。另外腿长超过身高的一半（比如身高170腿80厘米），跑步时步幅更大，关节压力小，不容易受伤。所以好身材不是光看体重，得肌肉和比例都达标，这样身体年轻，穿衣服也好看。