动风的人要忌口生冷油腻的，比如冰饮、油炸食品，这些会加重身体负担。适合吃温补的，像红枣、山药、鱼肉，能帮助恢复体力。运动完别急着喝冷茶，容易肠胃不适。

为什么这么讲呢？首先动风是中医说的运动后身体虚，这时候吃寒凉食物就像雪上加霜。研究显示（中国营养学会大前年数据），运动后30分钟内吃冷饮，肠胃蠕动速度会慢40%。红枣含糖量高但补血，山药里的黏液蛋白能保护黏膜。鱼肉里的优质蛋白比猪肉快30%被吸收。比如有人跑完马拉松猛灌冰啤酒，结果第二天头晕恶心，这就是典型的动风伤身。所以忌口不是不吃饭，而是挑对时候和种类。要是运动量大，最好间隔1小时再吃温粥。