要穿好奶罩得先调肩带松紧，让带子卡在肩胛骨中间位置，太松会滑落太紧会勒肩膀。接着抬手把胸垫往里推，让上沿平贴胸骨，下沿刚好卡住肋骨最下缘。扣背扣时要先拉紧两侧再固定中间，这样能分散压力。某平台大前年调查说，83%的女性穿错会感觉胸闷，正确穿法能让穿戴时间延长4小时以上。

为什么这么穿呢？因为肩带位置偏移1厘米就会减少15%的承托力，胸垫下移2厘米可能导致胸围减少8%。支撑力测试显示，平躺时正确穿戴的胸罩能分散90%的重量到背部肌肉，而错误穿法会让70%压力集中在肩颈。某三甲医院前年统计，因穿错胸罩导致的肩周炎患者中，有65%是没调好杯位和背扣。所以先调肩带再固定杯位，锁扣子的顺序很重要，就像搭积木要先放地基再盖楼层。