乳胶枕和记忆棉芯最好用，透气好不闷汗，支撑人体曲线不塌陷。乳胶枕天然防螨，适合过敏体质，弹簧枕太硬睡不好，羽绒枕夏天闷得慌。选枕芯要看材质和厚度，薄枕头容易变形，太厚的又压得慌。

乳胶枕透气性比羽绒好三十多，乳胶分子孔能排汗散热，夏天枕着凉快不粘脸。数据说乳胶枕回弹时间0.8秒，刚好把头部托稳，太慢会压塌，太快没支撑。记忆棉回弹慢点，但能根据头型自动塑形，实验显示连续用五年变形量不到5%。羽绒枕虽然轻，但吸水后重量翻倍，清洗麻烦还缩水。弹簧枕支撑强但会硌脖子，尤其侧睡时容易压到神经。选两厘米厚的乳胶枕最合适，太薄睡醒脖子酸，太厚翻身费劲。记得闻味道，有化学味的可能是劣质乳胶。