一般包个南瓜豆沙包要放二百度南瓜加二两糖油量少点热量中等。豆沙馅得用一百二五十克糖豆沙，整个包子热量三百到四百大卡，吃两个就三百大卡

为啥这么算呢因为南瓜每百克才三十多大卡二百度就六十多，豆沙馅每百克三百大卡糖油加起来一百大卡。整个包子三百到四百大卡算中等热量，吃两个就三百大卡跟一碗米饭差不多。南瓜能帮着降点油分但糖豆沙热量高得吓人，早上吃一个当早餐合适

（模拟效果）

一般包个南瓜豆沙包要放二百度南瓜加二两糖油量少点热量中等。豆沙馅得用一百二五十克糖豆沙整个包子热量三百到四百大卡吃两个就三百大卡

为啥这么算呢因为南瓜每百克才三十多大卡二百度就六十多豆沙馅每百克三百大卡糖油加起来一百大卡整个包子三百到四百大卡算中等热量吃两个就三百大卡跟一碗米饭差不多南瓜能帮着降点油分但糖豆沙热量高得吓人早上吃一个当早餐合适