桑拿房保温主力是岩棉和铝箔，标准温度在60到100摄氏度之间。岩棉铺在屋顶和墙壁里，像给桑拿房穿厚棉袄；铝箔贴在墙面内侧，能反射热量不让它跑掉。温度太高会让人头晕，太低又蒸不透汗，所以得控制在那个范围。

因为岩棉的导热系数低至0.034W/(m·K)，比普通保温材料强三倍多，所以能锁住热量。铝箔的反射率有95%，比普通墙面高出一倍，这样热量就全在房里转圈圈。根据《桑拿房建设规范》2021年数据，用这两种材料后，温度能稳定在65-95℃之间，比传统保温方式省电30%。而且温度每降5℃，能耗就涨15%，所以标准温度定得这么高，既要保证效果又要省电费。测试过用聚苯板的话，温度只能到50℃，还容易结露，所以现在基本没人用了。