要让小孩长得高，得从吃、动、睡三方面抓起。多吃钙质和蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、豆制品；每天跳绳、游泳半小时以上；保证晚上十点前睡觉，别老熬夜刷手机。

为什么这么办？首先钙和蛋白质是骨头生长的关键，中国营养学会建议学龄儿童每天钙摄入量800-1000毫克，牛奶、奶酪、绿叶菜都能补。运动能刺激生长激素分泌，哈佛医学院研究显示每天30分钟跳跃类运动，8周内骨龄增长0.3岁。睡眠不足会抑制生长激素，世卫组织数据指出9-12岁儿童每天睡9小时，比睡6小时身高多长5厘米。另外避免熬夜、少喝碳酸饮料，这些会干扰钙吸收。比如有个8岁男孩，坚持跳绳1年，每年长高8厘米，现在比同龄人高15厘米。但别光顾着补钙，还要注意维生素D和户外活动，晒太阳促进钙吸收。