喝一个星期的白粥大概能瘦3到5斤左右不过每个人效果不一样得看平时怎么吃怎么动

为啥是这个数呢？白粥热量低每顿一碗大概200大卡左右一天三顿600大卡普通成年人基础代谢每天要消耗1200到1600大卡这样算下来每天能省400到1000大卡相当于每天少消耗2000到3000大卡按七日计算总热量缺口就是1万到2万大卡每消耗7700大卡能减1斤肉所以理论上能瘦1到2斤肉不过实际瘦的可能是水分和肌肉这时候再测体重可能轻个3到5斤但水分会慢慢补回来真正瘦的肉肉可能就1斤多

重点要明白白粥减肥法是短期行为因为白粥营养太单一长期吃会掉头发没力气这时候身体会分解肌肉供能反而会反弹而且白粥虽然热量低但容易饿得快很多人喝白粥配咸菜反而吃更多热量这时候减肥效果反而变差所以建议喝白粥的时候搭配蔬菜和鸡蛋这样既能管住肚子又能补充营养不过一周最多喝三次别天天喝啊