正确挤奶分三步：第一步手托住底部像抓橘子一样轻轻握住然后从根部向方向推挤记住力度要像挤牙膏不能太猛也不能太轻每次挤奶5-10分钟两侧交替进行。第二步拇指和食指呈C字形包裹边缘从外侧向内侧滑动同时保持手指根部压住腺体组织。第三步挤奶后轻揉放松肌肉这时候奶水会自然滴落。

为什么这么挤奶呢？因为错误姿势容易让乳腺管堵住比如有的妈妈捏得太紧导致硬块或者太松没挤干净世界卫生组织数据显示正确方法能让奶量增加20%左右还能减少乳腺炎风险30%左右。研究说像挤牙膏的力度最科学因为太猛会损伤乳腺组织太轻就吸不上奶水。两侧交替挤能均匀消耗乳腺管压力就像循环泵一样促进乳汁更新。挤完奶水滴落时说明已经排空了这时候再吸两分钟能刺激更多奶泡。记住每天要换不同手法比如今天用C字包裹明天改用钟形托住这样乳腺组织才不会定型。