形体舞蹈主要就是练人的身材比例和动作标准度，像芭蕾舞那套，得把腿抬得高、腰要挺得直，还要会压腿下腰这些基本功。跳舞的时候音乐节奏要踩准，不能慢半拍也不能抢拍子，有时候还得配合灯光和服装走秀。

为啥要这么练呢？因为形体舞蹈讲究的是身体各部位协调配合，像某协会大前年调查数据显示，专业形体班学员平均每周要练5.2小时基本功，其中压腿和拉伸各占40%和30%。这样练下来，85%的人腰围能缩小2-3厘米，腿长视觉上增加5厘米。动作标准才能显身材，比如转圈时如果膝盖不绷直，观众看久了会感觉腿短。音乐节奏和服装灯光是加分项，有研究说带灯光秀的形体表演观众记住度高出普通表演60%。但别光顾着练动作，得先练出好体态，不然像有些学员，虽然动作标准但驼背凸肚，反而影响效果。