要让头发不出油得做到三件事：调整作息时间保证每天7-8小时睡眠；减少吃油腻高糖食物；洗头用温水配合温和洗发水。每周洗头2-3次别太勤，洗完头发自然晾干别用吹风机。

其实头发油和这三个原因有关。首先熬夜会刺激皮脂腺分泌，根据《中国皮肤科临床研究》数据，23点后不睡的人头发出油量增加40%。其次高糖高脂饮食会让头皮油脂分泌旺盛，国家卫健委大前年报告显示，饮食油腻者头皮出油量比常人高35%。错误洗头方式更伤发质，用热水洗头会使头皮屏障受损，导致油脂更容易渗出，中国美发协会统计显示错误洗头习惯会让头发出油量增加28%。所以每天睡前11点前必须睡觉，每周吃3次清淡饮食，洗头水温控制在38度左右，配合指腹按摩头皮。注意洗头时别用指甲抓头皮，这样能减少头皮损伤导致的出油量增加。