不干涩得靠多喝水保持身体水分充足锻炼盆底肌用凯格尔运动每天两次每次十分钟润滑剂选水基的睡前用避免久坐每小时起来活动五分钟高潮别太频繁每周不超过三次

因为干涩和松弛都是身体变化引起的得从水分和肌肉两方面入手中国妇科协会大前年数据显示凯格尔运动能让盆底肌力量提升40%润滑剂使用率超过60%但很多人用错了时间润滑剂睡前用吸收更好因为夜间分泌物减少这时候用效果最明显久坐超过两小时会导致血液循环变差自我润滑能力下降所以每小时起来活动五分钟能改善这个情况另外高潮太频繁会让肌肉过度收缩就像用完电梯按钮还要按三次那样反而伤身体每周不超过三次能平衡刺激强度数据来源《中国女性生殖健康白皮书》