吃50克肉大概有100到250大卡热量，具体看肉的种类。鸡胸肉50克大约165大卡，瘦牛肉每50克250大卡，五花肉50克300大卡左右。肉里蛋白质多每克4大卡，脂肪多热量就高，比如肥肉比瘦肉多一倍热量。

这是因为肉类热量主要来自蛋白质和脂肪两种成分。每克蛋白质4大卡，脂肪9大卡，所以50克鸡胸肉（蛋白质31克）热量31×4=124大卡，加上少量脂肪总热量165大卡。牛肉脂肪含量高，50克瘦牛肉脂肪18克，热量18×9=162大卡，加上蛋白质热量总250大卡。五花肉脂肪占50%，50克含脂肪25克，热量25×9=225大卡，加上蛋白质总300大卡。实际吃的时候要看具体部位，比如里脊肉比肋排热量低，冷冻肉解冻后可能水分少热量更高。