荔枝吃多容易发胖，因为每100克荔枝约含17克糖分和70大卡热量，超过每日建议摄入量三成就会堆积成脂肪。

荔枝含糖量高，吃多了糖分转化成脂肪的概率大。中国营养学会数据显示，成年人每日建议糖摄入量不超过50克，而一颗中等荔枝约含8克糖，吃五颗就接近上限。荔枝中的果糖代谢比葡萄糖慢，容易在肝脏堆积成脂肪肝。另外荔枝热量密度高，吃十颗荔枝相当于吃半碗米饭，长期过量吃会导致热量盈余。而且荔枝核小容易忽略数量，很多人吃荔枝时没数清楚，不知不觉就吃多了。要提醒的是，吃荔枝后半小时内别喝冰水，否则会刺激肠胃引发腹泻，加剧身体负担。