健生房价格大概在两千到八千之间，不同城市差异大。训练计划分阶段，先调整体态再练核心力量，加专项训练。比如基础课每月两千，进阶课五千，私教课八千起步。

为啥价格差这么多呢？主要看三个因素：地理位置、设施好坏、教练水平。比如北京上海这种大城市，健生房租金高，价格自然贵，平均得五千起步。二三线城市就便宜些，一般两千到五千就能搞定。训练计划分三个月基础、六个月进阶，每个阶段有具体动作。比如基础阶段每天练体态和核心，进阶阶段加爆发力训练，专项突破。市场调研显示，普通私教课每小时五十到一百五，按每周三次算，三个月下来得两千到五千。高端私教课每小时一百五到三百，三个月下来直接破八千。为啥要分阶段呢？因为身体需要适应期，突然加强度容易受伤。比如第一个月练体态稳定，第二个月练核心力量，第三个月才能练爆发力。这样练下来，价格高但效果稳。