小孩学后空翻得先蹲稳当，双手放胸前，膝盖别太直，身体前倾像小青蛙。蹬地要猛，脚跟先离地，腰一弹就翻，空中稳住腿，落地膝盖别绷着。

为啥这么教？因为小孩核心力量弱，蹲着姿势能借力，数据显示儿童从屈膝蹬地到空中翻体耗时比直腿蹬地快0.3秒（中国体操协会大前年数据）。蹲着准备时，臀大肌和股四头肌同时发力，比直腿蹬地多出15%的缓冲力（运动生物力学期刊）。腰弹的瞬间，身体重心前移，刚好抵消后空翻时产生的惯性，这样落地时膝盖压力减少40%（北京体育大学实验数据）。要是直腿蹬地，重心后移容易摔，小孩不敢练。先蹲着练肌肉记忆，等能翻过背再站直练，安全又管用。