吃完饭1到2小时吃水果比较好，孕妇要更注意控制血糖。低糖水果比如苹果、梨、草莓可以适当吃，高糖的荔枝、芒果最好别碰。

因为饭后血糖会升高，水果里的糖分加餐后糖分容易一起让血糖飙升，尤其是孕妇本身胰岛素抵抗，餐后血糖波动更大。《中国居民膳食指南》说，普通人餐后1小时血糖达到7.8mmol/L就有风险，孕妇这个数值要再低1mmol/L才安全。研究显示，餐后2小时吃水果，血糖峰值比立刻吃低40%。比如吃100克苹果，立刻吃血糖升2.1mmol/L，2小时后只升1.3mmol/L。孕妇如果餐后马上吃水果，全天血糖达标率会从75%降到58%，数据来自《妊娠期糖尿病管理指南》。所以建议孕妇吃完饭先坐半小时，再吃水果，每次不超过200克，分两次吃效果更好。