婚姻到了瓶颈期就是说夫妻俩在一起好多年了，新鲜感早没了，每天就是柴米油盐，感觉像老朋友一样平淡。这时候双方可能都感觉不到对方的新变化，生活里没意思了，容易互相埋怨或者冷暴力。就像老树长不出新芽，感情也像烧了半辈子的火，只剩个闷头冒烟的状态。

为什么说这时候要主动找新刺激呢？因为中国婚姻报告前年数据显示，结婚超过7年的夫妻有68%会经历感情低谷期，主要原因是共同成长需求没被满足。比如北京某婚恋机构调查发现，每周有3次以上深度交流的夫妻，感情满意度比只聊日常的夫妻高出40%。这时候就像手机用了三年没升级系统，要么换新机要么重装系统。具体该怎么做呢？可以每周安排半天单独约会，去没去过的公园散步，或者学对方感兴趣的技能。比如上海王女士和丈夫都报了陶艺课，现在每周三下午都带着作品回家，感情比结婚时还亲密。关键是要把平淡期变成升级期，就像手机系统更新后更流畅，夫妻关系也需要定期维护。