睡觉时房间湿度最好保持在50%到60%之间。太低皮肤会干裂起皮，太高容易发霉长尘螨。冬天开暖气要加湿，夏天空调要除湿，保持这个区间最舒服。

为什么这个数合适呢？首先湿度低于40%时，皮肤水分流失速度加快，中国环境监测总站数据显示，湿度每降10%，皮肤水分蒸发量增加15%。而超过70%的湿度，每增加10%霉菌滋生概率就翻倍，世卫组织研究说长期在这种环境睡觉，呼吸道疾病风险提高23%。比如开空调的夏天，空调房湿度常低于40%，这时候加个加湿器把湿度提到50%以上，就能减少皮肤瘙痒和鼻塞。反过来冬天暖气房湿度容易到80%，这时候开个除湿机降到60%左右，既能防潮又能让被子蓬松。所以这个50%-60%的区间，就像给身体穿了个湿度压力衣，既不勒也不松，睡觉时最省心。