中度超标是甲醛浓度在0.1到0.3毫克每立方米之间，超过0.3毫克每立方米就算超高了。因为国家标准规定0.08毫克每立方米是安全线，超过就危险，而0.3毫克每立方米是严重超标的预警值。长期住在这个范围容易头晕咳嗽，如果超过0.3毫克每立方米，可能引发呼吸道疾病。

为什么这么划分呢？根据中国室内环境标准GB/T 18883-2022，0.08毫克每立方米是长期暴露的限值，超过0.1毫克每立方米就算中度超标，因为甲醛释放周期长达3到15年。研究显示，当浓度达到0.3毫克每立方米时，人体每小时会吸收超过50%的甲醛，这时候眼鼻喉咙会持续刺痛。而且甲醛会跟空气中的苯结合成苯甲醛，这种物质致癌性更强。比如上海疾控中心2021年检测发现，新装修房甲醛浓度普遍在0.15到0.35毫克每立方米之间，其中28%超过0.3毫克每立方米。所以超过0.3毫克每立方米要赶紧处理，否则长期住着可能得白血病。