Simmons睡觉挺规律的，每天晚上十点左右睡，早上六点半起床。他喜欢睡前喝杯温牛奶，白天也会午休半小时。这样安排能保证他一天有8小时睡眠，精神状态一直很好。最近三个月他没感冒过，医生检查说他的褪黑素分泌比同龄人早40分钟，睡眠周期更短。

Simmons的作息之所以有效，是因为他严格遵循"早睡早起+分段休息"原则。数据显示他连续三个月凌晨11点前入睡，比同龄人早1.5小时，白天午休时长稳定在25-35分钟。这种模式让他的深睡比例达到25%，比普通人高10%。医生指出，他的睡眠呼吸暂停指数是0.3（正常值＜1），夜间觉醒次数比常人少3次。特别说明的是，他会在睡前1小时关闭所有电子设备，手机放在客厅充电，这个习惯让他的入睡时间缩短了15分钟。