要释怀突然离世的人得先接受现实转移注意力再找纪念意义。比如有人天天翻遗物看照片会越想越难受得吃不下饭，不如把那些回忆整理成相册挂墙上或者每年生日去扫墓。

其实这跟大脑的遗忘机制有关对吧？根据《中国哀伤心理调查报告》显示，持续思念超过三个月的人抑郁风险增加30%。就像你刚丢手机那会儿天天找得手忙脚乱，后来发现没用了自然就淡了。所以转移注意力不是逃避而是给大脑换任务，比如学新技能练钢琴或者养绿植。纪念意义方面有研究说写三件对方教会你的事，能降低47%的负面情绪。但要注意别强迫自己，比如有位阿姨天天哭到送医，后来医生让她每天看对方最爱的电视剧才慢慢好起来。