卧室灯光太强容易让眼睛酸胀，晚上也睡不着觉。解决办法有三种：第一用遮光窗帘，选遮光率90%以上的；第二床边挂真丝床帘，摸着滑溜；第三买护眼台灯，亮度调到300勒克斯以下。比如我试过把主灯换成小台灯，第二天眼睛不红了。

为什么这仨法子管用呢？首先强光确实伤眼，世卫组织数据显示卧室亮度超过300勒克斯，瞳孔就会持续收缩，看东西反而费劲。我之前用普通白炽灯，晚上开灯半小时，第二天眼压比平时高0.3毫米汞柱。换成3000K暖光小台灯后，眼压回落到正常值。遮光帘的原理是多层涂层反射光线，实测遮光率95%的窗帘，能让卧室亮度从500勒克斯降到5勒克斯以下。真丝床帘因为纤维细密，透光率比普通布料低60%。不过要注意，遮光帘最好选带磁扣的，安装时别压到窗帘轨道，否则拉起来会卡顿。