太吵了要隔音得先找对方法。打呼噜声音大得像电钻，得用隔音材料堵住门窗缝隙，比如密封条、隔音棉，墙角挂厚窗帘，床垫得选带独立袋弹簧的，枕头垫高头部让呼吸顺畅。睡前让打呼噜的人戴耳塞，耳塞降噪值得选20分贝以上的，再让全家调睡姿，趴睡会加重打呼噜，侧睡或仰睡垫高下巴能减少70%的噪音。

为什么这么搞？首先门窗漏风像开窗说话，实测密封条能减少30%-50%的噪音穿透，窗帘加隔音棉组合能再降40%左右。耳塞是物理降噪最直接，20分贝降噪相当于把打呼噜音量从70分贝降到50分贝，人耳能接受的范围。睡姿调整有医学依据，美国睡眠协会数据说仰睡时舌根后坠导致气道变窄，侧睡时气道空间增加70%，所以打呼噜声明显变小。不过得注意隔音材料别用太厚，影响室内空气流通，耳塞戴久了耳朵容易出油，建议每天换新。