经常喝酒的人养肝要注意戒酒，多吃高蛋白食物，适量运动，少乱吃药，定期做肝功能检查。喝酒伤肝是老话了，肝脏每天最多分解25克酒精，超过就会积累，长期这样容易得脂肪肝、肝硬化。

因为肝脏每天最多分解25克酒精，超过就会积累，长期这样容易得脂肪肝、肝硬化。世卫组织的数据显示，每天喝超过25克酒精的人，肝病风险增加50%以上。比如多吃高蛋白食物，像鸡胸肉鱼肉，能帮肝脏修复细胞。运动的话每周3次快走半小时，促进酒精代谢。乱吃药伤肝最狠，像止痛药、抗生素，特别是超过剂量用。检查方面，每年做一次肝功能+B超，早期发现问题。有个研究说戒酒半年，肝脏脂肪减少40%，说明恢复是有希望的。

经常喝酒的人养肝要注意戒酒，因为肝脏每天最多分解25克酒精，超过就会积累，长期这样容易得脂肪肝、肝硬化。世卫组织的数据显示，每天喝超过25克酒精的人，肝病风险增加50%以上。比如多吃高蛋白食物，像鸡胸肉鱼肉，能帮肝脏修复细胞。运动的话每周3次快走半小时，促进酒精代谢。乱吃药伤肝最狠，像止痛药、抗生素，特别是超过剂量用。检查方面，每年做一次肝功能+B超，早期发现问题。有个研究说戒酒半年，肝脏脂肪减少40%，说明恢复是有希望的。