养肝护肝得从生活习惯和饮食入手。首先戒酒少熬夜，肝脏得休息。多吃绿色蔬菜和豆制品，比如菠菜、豆腐，补充维生素。坚果和枸杞菊花茶也管用，但要适量。别乱吃保健品，伤肝。

为什么这么讲？因为肝脏每天得处理酒精和熬夜带来的毒素，长期这样会得脂肪肝，数据说30%的脂肪肝和熬夜有关。绿色蔬菜里的叶绿素能修复肝细胞，豆制品里的蛋白质帮助修复。坚果里的维生素E抗氧化，枸杞里的多糖能提高免疫力。菊花茶里的黄酮类物质降肝火，但每天3-5克干菊花，过量伤胃。保健品里的添加剂可能比酒精还伤肝，中国疾控中心大前年报告显示，70%的保健品肝损伤和乱吃有关。所以啊，少熬夜多喝水，别信偏方，定期体检最实在。