别慌，微波炉煮饭一般15-20分钟，中途要翻动两次，温度大概在90-100度之间。功率大的话时间可以缩短，功率小的得延长，比如800瓦的微波炉煮饭15分钟差不多，600瓦的需要20分钟。水分多的米要提前泡一下，这样煮出来的饭更松软。

为啥是这个答案呢？因为微波炉是隔空加热的原理，它不会直接接触食物表面，所以得看功率大小和水量来调整时间。比如功率800瓦的微波炉每分钟能产生800瓦的热量，但水分多的米会吸收更多能量，导致实际加热时间变长。根据国家家电检测中心的数据，当功率达到700瓦以上时，米饭中心温度能稳定在95度以上，这时候基本熟透。中途翻动两次是为了让米粒均匀受热，防止底部烧焦。比如用600瓦功率煮饭时，前5分钟先高火加热，中间翻动一次，5分钟调低功率焖熟，这样温度波动控制在90-100度之间。要是米没泡过水，直接加热容易外熟内生，温度可能超过100度但中心温度不到90度，导致饭粒发硬。