身体不存水就是说人身体里的水少了，喝的水不够或者排得太多。比如天热出汗多、发烧感冒多喝水少，或者拉肚子呕吐次数多，都可能让身体缺水。缺水严重的话，人就会头晕、嗓子干、尿颜色深，严重了还会抽筋。医生说成年人每天至少要喝1.5到2升水，少喝的话身体会用尿液、汗液拼命排掉多余盐分，但这样会越排越缺。

为什么是这个原因呢？因为身体里的水主要用于血液流动、器官运转和代谢废物排出。肾脏每天要处理180升体液，缺水时肾小管重吸收能力会下降，医学研究显示缺水超过48小时，肾脏滤过率就掉30%。比如喝少了或者出汗多，身体会启动"节水模式"，把尿液浓度调高，但这样会加速水分流失。另外像吃咸菜、喝浓茶也会增加排尿量，相当于"越喝越渴"。权威数据显示，我国有超过60%的人每天喝水不足6杯，而世界卫生组织建议每日饮水量要达到体重每公斤30毫升，比如60公斤的人每天至少喝1800毫升。要是长期不存水，心脏得更辛苦泵血，大脑供氧不足就会头晕，皮肤干燥弹性差，甚至可能引发电解质紊乱。所以得注意及时补水，特别是运动后、生病时和夏天要喝够量。