怀胎十月要吃不同的东西，第一个月防孕吐补叶酸，第二个月补铁防贫血，第三个月补钙防抽筋，第四个月控糖防糖尿病，第五个月补DHA防脑瘫，第六个月防便秘补膳食纤维，第七个月补叶酸防畸形，第八个月控体重防难产，第九个月补膳食纤维防早产，第十个月补锌防免疫力差。

怀胎十月每个月的吃法都有科学道理，比如第一个月孕吐严重容易缺叶酸，中国营养学会建议每天吃0.4-0.8毫克叶酸，预防神经管畸形，而维生素B6能缓解孕吐，临床试验显示有效率75%。第二个月胎儿需铁量是孕前3倍，中国孕产妇贫血率28.2%，多吃红肉、猪肝补铁最好。第三个月每天需钙800毫克，胎儿每天长1厘米需钙量，牛奶、豆腐最补。第四个月中国妊娠糖尿病发病率12.7%，低GI食物能稳血糖，比如燕麦、红薯。第五个月DHA占胎儿大脑50%，每周吃两次深海鱼，能降低脑瘫风险。第六个月膳食纤维不足易便秘，每天吃25克，苹果、芹菜最管用。第七个月叶酸防神经管畸形，孕早期吃满3个月畸形率降70%。第八个月中国孕妇平均胖12.5公斤，超重会增加难产率，控制热量防胖。第九个月膳食纤维防早产，每天吃30克，全麦面包、玉米最补。第十个月锌防免疫力差，每天吃15毫克，牡蛎、瘦肉最补。数据都来自《中国居民膳食指南》和《中华围产医学杂志》。