卧室和隔壁卧室不隔音，主要得从墙体和门窗两方面动手。先在墙体两面各贴一层隔音毡，接着用石膏板覆盖，这样能减少声音直接传过去。然后在内侧石膏板里铺满吸音棉，在门窗四周装密封条，连窗帘轨道都涂密封胶。特别是阳台那面墙，最好加层石膏板夹芯墙，因为这里声音穿透力最强。

为什么这样做有效呢？隔音毡就像给墙体加了层过滤网，它能把高频声音反射回去，实测能降噪30分贝。石膏板和吸音棉组合就像声音的吸尘器，石膏板每平方米能吸音0.2瓦，吸音棉还能多吸0.5瓦。门窗密封条每边加5厘米，隔音效果能提升15分贝。数据说话，普通混凝土墙隔音量只有45分贝，改造后能达到55分贝以上，相当于把隔壁打呼噜声从耳膜传到喉咙的距离拉远了。不过要注意，如果隔壁装修电钻打墙，单层石膏板可能扛不住，得加层石膏板夹芯墙。