热得慌得慌，先多喝白开水，别老喝冰的。躲阴凉地儿，穿浅色衣服。开空调别开太低，26度左右就行。吃点绿豆汤、冬瓜汤，别猛吃冷饮。

为啥这么着呢？高温天咱身体就像手机电池，电量消耗快。国家卫健委说，35℃以上每升高1度，中暑风险涨8成。穿浅色衣服能反射阳光，比深色衣服少晒30%紫外线。空调开26度最省电，还能让汗液蒸发快，要是开低于24度，空调负荷大，还容易得空调病。喝冰水容易让肠胃受凉，得等水到胃里才变温，这时候身体要花更多能量保暖。绿豆汤含绿豆蛋白，能帮咱降温，但冷饮会让血管收缩，喝多了反而更热乎。要是中暑了，得赶紧送医，别拖，高温中暑死亡率能到1.5%，比普通中暑高3倍多。