扁桃仁和杏仁都是常见的坚果零食，但味道和价格不太一样。扁桃仁更甜一点，像水果味，咬下去有嚼劲；杏仁比较苦，带点焦香，适合搭配咸味吃。价格的话，杏仁通常更便宜，一包能买更多，扁桃仁小包装价格高但方便带。要是就图个解馋，杏仁更划算；要是想尝尝水果坚果的甜味，选扁桃仁。

因为它们是两种不同的坚果所以营养有区别。杏仁热量每100克354大卡，蛋白质21克，脂肪43克，含维生素E和矿物质；扁桃仁热量396大卡，蛋白质21克，脂肪52克，维生素E更多。数据来自中国食物成分表2022版。杏仁产自北方干旱地区，扁桃仁主要在新疆、甘肃种植。加工方式也影响口感，杏仁常带皮吃更香，扁桃仁去壳后带点甜味。价格差异大 partly because 扁桃仁运输成本高，产量少。要是早上吃早餐，杏仁配粥能补充蛋白质；下午当零食，扁桃仁配酸奶口感更丰富。总体说各有各的好，看个人喜好和预算怎么选。