建田字格就是用田字格辅助写字的方法。先画好格子，横要平得像尺子量过，竖要直得像筷子立着。每个字都按格子写，比如“永”字先写横，再填里面的撇捺。这样写出来的字看起来更工整，适合初学的人练字。

为啥要这样写呢？因为田字格能帮人找准字的结构。以前有个调查显示，用田字格练字的人，一个月后横平竖直的达标率从60%升到85%。比如写“口”字，格子里的四个小方框正好对应口的两横两竖。不用格子的话，很多人会把竖写得歪歪扭扭。像“中”字的竖，左边那个往右偏的概率超过70%，用格子就能固定住。而且时间久了，不用格子也能写好，就像练武的人先拿木人桩，再脱手使招一样。不过要注意别死板，格子只是辅助，要自己感觉着写。最近有个视频教学里，有老师把格子画得特别大，结果学生写出来的字反而更散，说明格子大小要合适。还有个例子，有个小孩用田字格练了三个月，现在考试卷上的字被老师夸了五次，这说明方法管用。