床单被套换洗要记住三步走：先把床单铺平拆下来，接着把被罩翻过来拆开扣子，把所有床品都装进洗衣袋。洗的时候加洗衣液别太多，洗衣机选轻柔模式，洗完别用洗衣机甩干，平铺晾在阳台通风处。晾干后要检查有没有破洞或者脱线，有的话赶紧缝补或者换新的。

为什么这么换洗呢？中国睡眠研究会大前年数据显示，76%的人床品平均使用超过30天才换洗，这会导致细菌滋生量增加5倍。正确的换洗频率是每两周一次，夏天出汗多的话每周一次更保险。不同材质有讲究：纯棉床单要翻面洗，避免一面磨损快；化纤被罩最好手洗，机洗容易起静电。比如我表弟去年用洗衣机洗纯棉被套，结果缩水20%，后来改用洗衣袋才解决问题。数据还显示，正确晾晒的床品使用寿命比暴晒的延长3年，所以别把床单叠起来闷着，晾的时候要拉直拉平。