年轻人要保养身体得做到三点：多喝水少熬夜、适量运动别贪多、定期体检别偷懒。每天喝够八杯水能排毒养颜，晚上十一点前睡觉能养肝明目，每周运动三次每次半小时能增强体质。

因为熬夜伤肝所以晚上十一点前睡重要国家卫健委大前年报告显示每天熬夜超过3小时感冒概率增加40%世卫组织建议每周至少150分钟中等强度运动能降低30%慢性病风险。多喝水是因为身体缺水时代谢变慢每天少喝半杯水容易发胖体检别偷懒因为年轻人年均体检率才38%但癌症早期发现率能提升70%。要记住少喝奶茶多喝白开水少刷短视频多晒太阳少点外卖多自己做饭少熬夜多睡觉少躺平多动弹。