要让宝宝体质硬朗不容易，得从吃穿睡动四方面入手。母乳喂养最管用，六个月前纯母乳能少生病；之后搭配高铁米粉、鸡蛋肉泥，每天晒太阳补钙；睡觉别太晚，三岁前每天睡十小时以上；每周运动三次，比如爬行追球、游泳早教，别总关着不活动。

为什么这么干？母乳自带抗体，世卫组织数据显示纯母乳喂养的宝宝六个月内生病少一半。晒太阳能合成维生素D，缺了这个钙吸收差，容易感冒。运动促进免疫细胞循环，北京儿童医院研究说每天运动两小时，感冒发病率降40%。睡觉不足会降低T细胞活性，三岁前睡不够的宝宝，流感疫苗抗体水平低30%。别总给吃补剂，维生素D和钙片要遵医嘱，乱补反而伤肠胃。感染源要隔离，比如打喷嚏捂嘴，玩具每周消毒，减少接触病毒机会。