保持年轻状态主要靠健康习惯，像早睡、运动、饮食均衡，还有心态好别太焦虑。睡觉别熬夜，每天睡够7小时，皮肤状态年轻5岁以上；运动别偷懒，每周150分钟中强度运动，延缓肌肉流失；吃好三顿饭，少油少盐多蔬菜水果；心态别崩，压力大会加速衰老。

为啥是这个答案？早睡是关键！中国睡眠研究会大前年调查说，每天睡够7小时的人，皮肤状态年轻5岁以上。运动方面别偷懒每周至少150分钟中强度运动比如快走慢跑或者游泳这样能延缓肌肉流失还能增强心肺功能中国运动医学杂志前年数据显示坚持运动的人比不运动的同龄人实际年龄年轻2.3岁。饮食要讲究营养均衡世界卫生组织建议每天摄入5种以上蔬果和全谷物能降低28%的早衰风险。心态管理更被证实有效哈佛大学跟踪10万人的研究显示长期保持乐观情绪的人端粒长度比悲观者长6.5%，端粒短了衰老就快。所以综合这四点才能真真正正把青春留住。