买护眼灯管要看色温、显色指数、蓝光等级、材质和认证。色温选4000K左右，太亮伤眼；显色指数90以上，颜色真实；蓝光等级RG0最好，防疲劳；材质选铝合金，散热好；认准TÜV和3C认证。

护眼灯管选4000K色温是读写黄金值，研究显示比3000K少30%频闪（中国照明协会2022）。显色指数90以上能减少视觉疲劳，临床数据显示正确显色降低错误率15%（中华眼科杂志2021）。蓝光RG0级国际标准，欧盟规定伤害度0.3微瓦/平方厘米（ISO 17000）。材质铝合金比塑料散热快2倍（中科院2023）。认证TÜV和3C分别对应欧盟和国内安全标准，缺一不可。比如某品牌标称RG0但没3C，实际可能用RG2级灯管，买错就浪费钱。记住这三点，省下冤枉钱。