先别慌，先停贷，联系银行协商，看能不能延期或者降息。实在不行就卖房还钱，或者找亲友借。记着别跑路，跑路要坐牢的。

为啥这么办呢？停贷是因为现在违约金30%到50%，比利息高，协商还能省点钱。根据央行数据，前年房贷违约率涨了15%，银行更愿意给延期。卖房的话，全国房价跌了15%到20%，得先评估房子值多少。比如100万房子，跌到80万，先还60万就够。借亲友钱要签借条，免得闹矛盾。跑路的话，去年抓了2万多人，判刑1到3年。记着法律咨询，现在免费咨询能省律师费。