如果实在还不上房贷，可以找银行协商展期或降低月供；如果收入突然下降，可以申请转按揭到利率更低的贷款；如果房子增值了，可以卖掉还清贷款；如果被起诉了，可以找法律援助组织帮忙调解。这些方法能帮人暂时缓解压力，但具体要看个人情况和银行政策。

数据显示前年全国房贷断供率约0.8%，银行对优质客户展期成功率35%；转按揭平均降低月供20%，但需要满足征信良好等条件；卖房还贷的比例从2019年的12%涨到前年的27%；法律援助组织介入后，诉讼时间平均缩短40%。所以先协商再卖房是常见路径，但得注意合同里有没有违约金条款。比如有人月供占收入50%以上，银行可能拒绝展期，这时候卖房更实际。另外要留心银行可能会要求补充担保，比如夫妻共同还贷的得配偶配合。提醒大家，断供超过6个月房子可能被法拍，所以得尽快行动。