星尚小宝瘦了主要是调整饮食和运动习惯。节目里她每天吃少油少盐的饭菜，多吃蔬菜水果，还配合有氧运动。坚持了两个月后，整个人明显变瘦了。

节目组给出的具体数据是，她每天摄入热量比以前少了300大卡，每周运动5次，每次40分钟。饮食方面减少了米饭和肉类的量，换成杂粮饭和鸡胸肉。有氧运动包括跳绳和慢跑，配合每周两次的瑜伽拉伸。两个月下来，她体重从52公斤降到48公斤，腰围小了8厘米。节目组还提到，她睡前不再吃零食，每天喝够8杯水。这些改变让她的代谢率提高了15%，身体更轻盈了。星尚小宝瘦了主要是调整饮食和运动。节目里她每天吃少油少盐的饭菜，多吃蔬菜水果，还配合有氧运动。坚持了两个月后，整个人明显变瘦了。节目组给出的具体数据是，她每天摄入热量比以前少了300大卡，每周运动5次，每次40分钟。饮食方面减少了米饭和肉类的量，换成杂粮饭和鸡胸肉。有氧运动包括跳绳和慢跑，配合每周两次的瑜伽拉伸。两个月下来，她体重从52公斤降到48公斤，腰围小了8厘米。节目组还提到，她睡前不再吃零食，每天喝够8杯水。这些改变让她的代谢率提高了15%，身体更轻盈了。