日目标计划表格就是每天写要干的事和时间安排的表子。比如早上几点起床、中午几点吃饭、下午几点做啥事，晚上几点睡觉，把一天的事都列清楚。写完之后每天对照着看，哪些事做完了，哪些没做完，下次就调整时间。很多人用这个方法，感觉一天不乱套了，还能多干点重要的事。

为什么这么设计呢？因为大脑记不住那么多事，写下来才能看清优先级。比如有个调查显示，每天列目标的人，任务完成率比不列的人高30%。表格分时段写，比如早上3小时工作，中午1小时吃饭，晚上2小时学习，这样时间不冲突。数据说合理拆分任务，效率能提升50%。有人试过，把大目标拆成每小时的小目标，结果一天能多干2小时。表格还能随时改，比如临时有事，下午的事往晚上挪就行。很多人用这个方法，一个月下来少浪费8小时，相当于多赚半天假。不过要注意别写太多，否则容易完不成，反而更焦虑。