想防楼上声音得先堵住声音传播的路子。简单说就是封阳台缝、堵墙缝、换隔音材料。比如在阳台和室内之间加隔音棉，墙面刷隔音浆料，门缝装密封条。这些材料能吸音又能阻隔声音穿透。具体怎么做得看自家情况，有的改门窗有的改墙体。

为啥得这么整呢？声音分两种传播方式，空气传和固体传。阳台封缝主要是防空气传声，实验证明封严阳台能降30分贝。住建部2021年数据说，普通窗户隔音值35分贝，换成断桥铝窗能到45分贝。墙面改造更关键，水泥墙隔音值40分贝，加5厘米聚酯纤维棉能到55分贝。但别光顾着封缝，楼上装修时楼下装个白噪音机也管用，机器轰隆声能盖过楼上脚步声。关键得综合施策，单一措施顶多降10分贝，多种方法叠加才能有效果。