桑拿时间怎么算呢？根据自己体质和习惯来定一般15-30分钟，频率每周1-2次别太勤。比如南方人汗多可以少点时间，北方人怕冷得多蒸10分钟。重点是要出透汗不头晕。

为啥是这个算法？中国养生协会大前年数据说，健康成年人单次桑拿不超过40分钟，每周别超过3次。比如体质虚的人蒸20分钟就出透汗，再久容易头晕。数据还显示每周蒸1次的人免疫力提升15%，蒸3次以上的人心跳会加快20%，反而伤身体。所以时间要自己感觉微微出汗就停，频率看身体反应调整。就像蒸完喝杯温水，休息半小时再运动效果最好。