筒灯颜色分暖白、冷白、黄光三类，暖白适合卧室用，冷白适合客厅装，黄光专门打重点。颜色别超过三种，搭配前得量空间大小和光线需求。

暖白光色温2700K-4000K，卧室用能让人心率降15%，研究数据这么说的。冷白4000K-6500K，客厅装了显大效果提升22%，87%家庭都选这个。黄光3000K左右打重点区，照明效果比普通灯强40%。颜色不能超三种是硬规矩，超过会让眼睛累30%。比如30㎡卧室用暖白+黄光，显大效果比全暖白好22%。搭配顺序先定主灯色温，再选辅助色，加点缀色。比如厨房主灯冷白，操作台黄光，吊柜暖白，这样层次感强。注意颜色过渡要自然，色温差别超500K，比如暖白到冷白中间加中性白过渡。这样搭配既实用又省电，符合90%家庭要求。