吃不下饭得赶紧调理了得先吃点清淡的粥汤之类的比如小米粥南瓜粥再喝点温热的陈皮水这样慢慢养胃然后多吃些富含蛋白质的鱼肉蛋类和深色蔬菜补充营养得保证每天睡够7小时左右适当散步或做拉伸运动帮助肠胃蠕动情绪紧张的话可以试试听轻音乐或者看搞笑视频分散注意力

为什么这么调理呢中国营养学会大前年研究说压力大会让胃酸分泌减少30%左右这时候吃油腻辛辣的容易加重肠胃负担而清淡流食能温和刺激消化液分泌小米南瓜富含β-胡萝卜素能促进胃黏膜修复陈皮里的挥发油可以促进胃动力研究显示每天喝200ml陈皮水的人胃排空时间缩短15分钟左右所以得先吃流食再吃蛋白质运动放松三步走这样调理效果最好不过得注意别一次吃太多要少量多餐比如早上喝粥中午吃鱼肉下午吃蔬菜晚上散步这样安排最科学